KẾ HOẠCH BÀI DẠY LÝ THUYẾT KHỐI 12 - TUẦN 18 - TIẾT 35-36

THI CẦU LÔNG

+ KĨ THUẬT ĐẬP CẦU CHÍNH DIỆN

+ TTCB: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa trước bàn chân trước, hơi khuỵa gối, lưng cong tự nhiên, mặt vợt cao ngang trán, tay kia co tự nhiên.

+ Động tác: Khi thấy cầu bay cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay cầm vợt đưa từ trước- lên cao- ra sau, mặt vợt chúc xuống, vai trái cao đối diện với hướng đập cầu, vai cầm vợt thấp hơn ở phía sau. Sau đó đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng khớp gối xoay hông lật vai, toàn thân ưỡn căng ở tư thế hình cánh cung. Tay cầm vợt đưa từ sau- lên trên- ra trước, khi tiếp cầu là cơ thể vươn cao hết mức. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đầu hơi chết về trước cách 1 tầm tay cộng với độ dài vợt. Mặt vợt khi tiếp xúc với cầu hơi úp và hướng về hướng đập cầu.

- Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước , đồng thời gập nhanh thân người và gập cổ tay để phối hợp lực đập. Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà quán tính đi từ trên- xuống dưới- sang tay k cầm vợt. Nếu thân người lao về trước thì nhanh chóng bước chân của tay cầm vợt lên trước một bước để giữ thăng bằng rồi nhanh chóng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo

THI ĐẬP CẦU 10 QUẢ VÀO Ô 5 QUẢ VÀ ĐÚNG KT LÀ ĐẠT